fbpx

Forbered dit bækken til fødslen

Ikke på lager

Beskrivelse

 

DETTE KURSUS KOMMER SNART!

KLIK HER, FOR AT TILMELDE DIG NYHEDSBREVET SÅ DU FÅR BESKED, NÅR KURSET LANCERES.

Du får samtidig min e-bog om, hvordan du hjælper din baby, hvis han/hun døjer med luft i maven eller andre mavekneb.

En god fødsel afhænger af mange faktorer. Nogle kan du selv påvirke og andre kan du ikke. Fra naturens side får vi hjælp af hormonet relaxin, som er med til at blødgøre bløddele omkring bækkenet, men vidste du, at du selv aktivt kan øge bevægeligheden og styrken omkring bækkenet og dermed optimere betingelserne for en god fødsel?

En ting der er kendetegnende ved de kvinder, der betegner deres fødsel som “ukompliceret” eller god er, at de selv har følt, at de havde medindflydelse under selve fødslen. De har været aktive i processen og været med mentalt. 

Nogle af øvelserne i kurset vil du aktivt kunne bruge under selve fødslen, så du selv kan deltage aktivt øge chancerne for, at din baby kommer bedst muligt ned gennem fødselskanalen. 

Hvem er kurset egnet til?

Kurset er lavet til dig, der er gravid i uge +30 og som gerne vil optimere betingelserne for en god fødsel. Øvelserne er udvalgt, så alle kan være med. I løbet af kurset vil øvelserne stige i sværhedsgrad.

Kursets opbygning

Kurset er bygget op, så du laver et træningsprogram i 6 uger, hvor du får en mail med øvelser 3 gange om ugen. Hver træning er bygget op med 10-12 forskellige øvelser. Hver træning tager mellem 9-12 minutter. Øvelserne bliver gradvist mere krævende jo stærkere du bliver og jo længere hen, du kommer i kurset. 

Format: Én video til hver træning á 9-12 minutters varighed 

Hvor ofte: 3 sessioner om ugen i 6 uger

Hvordan: Du modtager en mail med et link til hver træning, så du kan sætte træningen på din computer eller telefon og følge instrukserne i videoen. 

Hvad får du ud af kurset?

Kurset har fokus på at optimere bevægeligheden og styrken omkring bækkenet. For at få en god fødsel, er det vigtigt med god bevægelighed i følgende led omkring bækkenet:

  • SI-led
  • Symfyse
  • Nedre lænd

Det er desuden vigtigt med fleksibilitet i følgende muskler, da de har tilhæftning på knoglerne i bækkenet og kan påvirke bevægeligheden omkring bækkenleddene:

  • Hoftebøjere
  • Lysken
  • Baldemuskler
  • Forlår
  • Baglår
  • Mavemuskler
  • Rygstrækkere

Hvis du følger programmet uge for uge og sørger for god kvalitet i øvelserne, vil du i løbet af kurset opleve bedre bevægelighed, stabilitet og styrke omkring bækkenet.

 

Tina K. Rasmussen

Aut. Fysioterapeut og Aut. Osteopat D.O., M.R.O.DK.

Anmeldelser

Vær den første til at anmelde “Forbered dit bækken til fødslen”

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *