fbpx

Hvad er ligamentsmerter og hvordan undgår jeg dem?

af | jun 3, 2020

De fleste gravide oplever på et eller andet tidspunkt i graviditeten ligamentsmerter. Ligament betyder ledbånd, som er en bindevævsstruktur bestående af kollagen. Livmoderen er omgivet af ligamenter, som er med til at sikre en korrekt placering af livmoderen i bækkenet. Når det lille foster vokser inde i livmoderen, bliver livmoderen tilsvarende større og dette strækker ligamenterne, der løber fra livmoderen, og det er dette stræk af ligamentet, der forårsager selve smerten.

Ligamentsmerter mærkes typisk i andet trimester og kan føles som en skarp smerte, som sidder i den nederste del af maven, enten i begge sider eller kun i den ene. De kan også sidde i lyskeområdet. Smerterne bliver typisk forværret ved bevægelse og forsvinder, så snart du hviler dig. Det kan være smertefuldt at opleve ligamentsmerter, men smerterne er helt normale og ikke farlige.

Hvad kan du selv gøre?

Det bedste du kan gøre for at undgå ligamentsmerter er at få bevæget dig hver eneste dag i graviditeten. Her er nogle eksempler på aktiviteter, som du kan lave dagligt:

  • Gå en tur
  • Cykl en tur
  • Løb en lille tur (hvis du er vant til at løbe inden graviditeten)
  • Lav udspænding
  • Lav yoga
  • Svømning
  • Graviditetstræning

Det vigtigste er, at du holder dig i gang og får bevæget dit bækken og kroppen igennem hver dag.

Hvis du oplever ligamentsmerter, kan du få dem væk ved at hvile dig. Sæt dig på en stol eller læg dig ned og mærk så efter hvilken stilling, der aflaster. Det vigtigste er at få taget strækket af det ligament, som er smertefuldt, så skift position alt efter hvor det gør ondt, og se om du kan få smerten til at gå over. Læg evt. en lille varmepude på området, hvis det gør meget ondt. Det er bedre end at tage smertestillende og kan have ligeså god effekt.

Hvis du har spændinger eller låsninger omkring dit bækken eller lænd, kan de være med til at sætte yderligere stræk på ligamenterne omkring livmoderen. Hvis du oplever det, kan du opsøge en Aut. Osteopat, der kan undersøge dig grundigt og behandle spændingerne, så du får en bedre bevægelighed omkring bækkenet og dermed mindsker strækket på ligamenterne.

Osteopat & Fysioterapeut,Tina K. Rasmussen

Jeg er Fysioterapeut og Autoriseret Osteopat, specialiseret indenfor babybehandlinger. Jeg er medejer af klinikken, TeamOsteo, i Aarhus, hvor jeg primært behandler gravide, nybagte mødre og babyer.

0 kommentarer

Indsend en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Seneste indlæg

Har jeg bækkenløsning?

Alt for mange gravide har unødigt ondt under graviditeten eller bliver sygemeldt. En graviditet skal ikke gøre ondt, men KAN gøre ondt, men der er...

læs mere

Den gode ammeopstart

I det her indlæg giver jeg ordet til ammerådgiver og Doula Astrid Givard fra enandenstart.dk. Som ammevejleder møder jeg oftest familier, når...

læs mere

Modtag e-bogen og tilmeld dig mit nyhedsbrev

* skal udfyldes

Sådan! Du modtager en mail fra mig lige om lidt.